キャベツダイエット

時々、ほんとうにキャベツだけを
食べてダイエットしようとする人がいますが
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。


ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。


パンやご飯などの炭水化物の代わりに
千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。


レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。


嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油を
たくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。


また、おかずを少なくしすぎて
キャベツ断食にならないようにも注意が必要です。


キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、
煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。


品種を変えればほぼ一年中手に入りますので
冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。


キャベツを使えば使うほど、
カロリー控えめのヘルシー料理になります。


食前に一定量のキャベツを食べることにより
咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても満腹感を
得られるようにすることが出来ます。


満腹感が得られてもキャベツが中心では
気分的に満足できないかもしれませんね。


その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。