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ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、
寒天はダイエットにも
効果的な食材と言えるでしょう。


トマト寒天ダイエットというダイエット方法もある。


寒天を食べれば何をしても
痩せられるわけではなく、
摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば
意味はありません。


主に摂取カロリーを抑える目的で、
主食として“寒天”を食べる食事代替食方法と
小腹が空いた時や食事前に寒天茶など飲んで
暴食を防ぐ方法の二つがあります。



意外としられていないもうひとつの役割…
食物繊維は消化管内で、
糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、
脂肪を一緒に排出したりといった作用もある。




寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み
水分を多く摂るのが良いみたいです。



摂取した寒天が水分で膨張すると、
満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるようになる。


ただし食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、
同時に他の栄養素の吸収も、阻害してしまいますので
過剰摂取はよくありません。


食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人も
おられるようなので要注意です。


ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、
残念ながらリバウンドの可能性は否定できません。




寒天がリバウンドさせるという意味ではなく、
今までの食生活で大きくなった胃袋に、


満腹感を感じさせ続けるだけのために、
寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に

寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、
残念ながらリバウンドの可能性は
否定できないということです。


また、寒天はとり過ぎると必要な糖分などまで
摂取できなくなってしまいますので
注意しましょう。

普通のダイエットに成功しても
太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのは
なかなか難しいでしょう。


体重を押さえられたら
次は太もものラインを
美しくダイエットさせましょう。


血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、
足の疲労回復やむくみにも効果があります。


特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、
力を入れて上から下にこすります。

終わったら今度は下から上へと力を入れ、
つかむようにマッサージします。


何度か繰り返し、
筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

椅子に腰掛けます。
足はそろえてリラックスさせてください。


親指と人差し指で、
膝のお皿を両側からつかむようにして
マッサージします。



お皿を持ち上げるようにしたら、
お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。


椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。


両方の手のひらの付け根で、
力を入れて弾ませるように
上から下へ30回くらい足をたたきます。


もちろん、1回だけしたところで、
疲労回復やむくみにはききますが、
ダイエット効果は得られないでしょう。


コレを毎日続けてみましょう。


少しずつですが効果が
感じられるように根気よく、
続けてみましょう。

チョコレートダイエットとは、

カカオ含有量70％以上のチョコレートを
50g（板チョコで半分）程度1日に数回わけて
食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法です。


チョコレートと聞くと、
高脂肪と高カロリーでダイエッターには
何かと攻撃されがちです。


しかしチョコレートの成分は
ダイエットと健康に効果があるのです。


ダイエットに使うチョコレートは

カカオ含有量70％以上のチョコレートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、
食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。


チョコレートの主成分でもあるカカオには、
タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥなどたくさんの栄養素が含まれています。


また、カカオに含まれるポリフェノールが
液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。


つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が
血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きが
カカオにはあるのです。


そのカカオがダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に
適量のチョコレートを、味わう程度食べます。


食前にチョコレートを食べることにより、
満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。


また チョコレートの甘い香りには、
集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。

さらにカカオはストレスによって増加する
ホルモンの分泌を抑え、
精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

いろいろなダイエットがありますが
失敗してきている方もいらっしゃるかと思います。

多くのダイエットで使用としていることを
まとめると食欲中枢を刺激し 満腹感を得る。

食べる栄養素を考え 運動する。

と言ったことになると思います。

そこで、耳つぼダイエットというものに
チャレンジしてみてはどうでしょうか？


さまざまなツボは耳に集約しています。


4000年の歴史の東洋医学では
｢さまざまなツボが耳に集約している｣
といわれます。


中国における耳針療法から発祥した、
耳ツボを使った治療法は、
紀元前からあるそうです。


耳つぼダイエットとは耳にある
「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、
本来の健康な体のバランスを取り戻して
「太る体質」を根本から変えようというものです。


体重を減らすだけならば食べなければいいのですが
これは「やつれた」だけです。


健康でなければ美しくない！
･･･　健康的に美しく痩せることを目指しましょう。


つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、
“食欲”を我慢するストレスもなくなります。


耳には様々なつぼが集まっています、
耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか
書籍等を参考にして進めるようにしましょう。

時々、ほんとうにキャベツだけを
食べてダイエットしようとする人がいますが
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。


ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。


パンやご飯などの炭水化物の代わりに
千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法。


レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。


嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油を
たくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。


また、おかずを少なくしすぎて
キャベツ断食にならないようにも注意が必要です。


キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、
煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。


品種を変えればほぼ一年中手に入りますので
冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。


キャベツを使えば使うほど、
カロリー控えめのヘルシー料理になります。


食前に一定量のキャベツを食べることにより
咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、
その後の食事量が少なくても満腹感を
得られるようにすることが出来ます。


満腹感が得られてもキャベツが中心では
気分的に満足できないかもしれませんね。


その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。

大豆をゆでて、すりつぶし、
絞り出した乳状の液体を
豆乳と言います。


豆乳は日本人には馴染みのある
食品と言えるでしょう。


「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながら
バランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。


豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。



大豆には「大豆サポニン」と
「大豆ペプチド」がふくまれています。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、
「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼を
うながしてくれる成分です。



大豆製品のなかでも「豆乳」を
おすすめするのは「液体」だから。



固形の豆腐にくらべても成分の
吸収が優れているんです。



各成分に活躍してもらうためには、
毎食前に飲むことも大切なポイントです。


食事の量も自然とすくなくなります。


豆乳はそのまま飲んでも良いし、
寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。


その時に、大豆特有の甘さを感じるために
砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。


また最近は、
コンビニエンスストアなどで売っている
ジュースにも豆乳を使ったものがありますので
そういったものを利用しても良いでしょう。



いろいろなタイプのものを試していれば
毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。


その回復期である産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。


また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は
医師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。



念のため、産後ダイエットの前には医師から
アドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。


出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。
積極的に運動しましょう。


運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで
効率よくカロリーを消費できれば理想的です。


病人ではありませんから、何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。


やはり栄養のバランスといえば、
玄米や豆類を中心に摂るのが一番。


ただし、日本人は米や豆等を自然と
多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。



カロリーの量を押さえることよりも
カロリーを消費することを考え、

食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう